Macro-Bot: Preguntas frecuentes (FAQ)
Tu calculadora de macros diaria para orientarte con calorías y nutrientes, sin prometer milagros.
FAQs sobre Macro-Bot
¿Qué es exactamente Macro-Bot?
Macro-Bot es una calculadora de macronutrientes que estima cuántas calorías, proteínas, hidratos y grasas podrías comer al día según tus datos (edad, peso, altura, estimación de grasa corporal, actividad y objetivo).
Está pensada para darte un punto de partida razonable si quieres perder grasa, mantenerte o ganar masa muscular.
¿Macro-Bot sustituye a un nutricionista o a un médico?
No. Macro-Bot es una herramienta de orientación general, no un plan individualizado ni un tratamiento nutricional.
Si tienes patologías, tomas medicación o necesitas un seguimiento específico, lo adecuado es trabajar con un profesional sanitario o un dietista-nutricionista cualificado.
¿Qué tan precisos son los resultados?
Los resultados se basan en fórmulas estándar usadas en nutrición Deportiva/Clínica para estimar el gasto energético y repartir los macronutrientes.
Son una estimación inicial: tu respuesta real depende de muchos factores (genética, historial de peso, hormonas, estrés, sueño, adherencia…). Lo normal es ajustar ligeramente según tu evolución en 2–4 semanas.
¿Para quién NO es recomendable usar Macro-Bot como guía principal?
Macro-Bot no está pensado como referencia principal en estos casos:
- Embarazo o lactancia.
- Menores de edad sin supervisión profesional.
- Patologías que requieren ajuste fino de dieta (diabetes, enfermedad renal/hepática, TCA, etc.).
- Preparación deportiva extrema (competencias de élite, culturismo competitivo, etc.).
Si te reconoces en alguno de estos puntos, es mejor trabajar con un profesional que adapte la nutrición a tu caso concreto.
Los números me parecen muy altos o muy bajos, ¿es normal?
Primero, revisa que has introducido bien todos los datos (peso, altura, grasa corporal y actividad real de entreno, no solo pasos).
Aun así, la sensación de “mucho” o “poco” es subjetiva. Si te genera dudas:
- Empieza de forma conservadora (por ejemplo, algo más cerca del mantenimiento).
- Observa cómo cambian peso, medidas y energía durante 2–3 semanas.
- Si algo no encaja, ajusta un poco o consulta con un profesional.
¿Qué hago si no progreso con estos macros?
Lo primero es comprobar tu adherencia real (no solo lo que “debería” haber pasado) y si han cambiado tu peso, tu actividad o tu objetivo.
En muchos casos basta con:
- Actualizar tus datos en Macro-Bot (nuevo peso, actividad real).
- Ajustar ligeramente las calorías (por ejemplo, un 5–10%).
Si aun así no hay progreso o tienes condiciones médicas de base, busca ayuda profesional: ningún calculador online puede sustituir un seguimiento individual.
¿Macro-Bot es seguro si he tenido o tengo un trastorno de la conducta alimentaria?
Si has tenido o tienes un TCA (anorexia, bulimia, atracones, etc.), las herramientas centradas en números pueden no ser lo más adecuado.
En estos casos, lo más prudente es que cualquier ajuste de alimentación se haga de la mano de tu equipo clínico. Macro-Bot no está pensado para usarse sin supervisión en ese contexto.
¿Qué datos se introducen y cómo debería usarlos yo?
La herramienta te pide datos básicos (edad, peso, altura, estimación de grasa corporal y nivel de actividad) para poder calcular una estimación de tus macros diarios.
El uso típico es:
- Introducir tus datos y obtener la propuesta de macros.
- Anotar el resultado y usarlo como referencia orientativa.
- Observar tu evolución y, si es necesario, ajustar o pedir ayuda profesional.
No está pensada para reemplazar historias clínicas, informes médicos ni decisiones sanitarias importantes.
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